腹八分目に医者要らず
毎食、満腹にしないで腹八分目で終える食事を継続できていますか?
食べ過ぎを防ぐことができないと、体重も体脂肪もすぐに増えていってしまいますよね?
勿論それだけではなく、糖尿病や動脈硬化などの様々な生活習慣病も怖いですよね?
リンクをクリックして、以下の記事も参考にして下さい。
【食事回数を増やして痩せるダイエット】少食を実践するのは難しい?
腹八分目に医者要らず 早食いをやめる
適度に食べる…
eat moderately…
私の周辺には、早食いが癖になっている人もいます。
私は早食いが苦手で、結構食べるのにも時間がかかってしまうタイプなのですが…
食べる量は、そんなに少なくもないです 😅
本当に食べたい?
“ 食べたいと思ても腹八分で必ずおさえるんや。
そうやって自分で自分をコントロールすることが楽しめるようになったら、 生活変わってくるで
水野敬也さん 「夢をかなえるゾウ」 から引用
Keiya Mizuno "An elephant that dreams come true" quoted from ”
少食で運が良くなる? 人生が変わった?
腹八分目…
80% of stomach…
早食いもしていない私みたいな人間は、ゆっくり食べるだけではダメ?
腹八分目で食事を終えるには?
腹八分目で食事を終えるための対策を、もっと考える必要がある?
少食で運が良くなる? 人生が変わった? 糖質を減らす
私は、毎日の一食目の食事を、なるべく遅い時間に摂るようにしています。
本格的な断食をしている方や、計量のために減量しているプロボクサーの方たちと比較すると、滅茶苦茶ユルい話だと思いますが…💦
一食目の食事を遅くすると、そのまま夜になって寝るまで、そんなに辛くない気がします。
健康第一❗
腹八分目に医者要らず…
特に、糖質に気を付けていきましょう。
食事回数を増やして痩せるダイエット
少量の食事…
Small amount of meal…
小さな食事とは?
健康的な食事とは?
1日に何回くらい食事しますか?
食事の回数を意識的に分けていますか?
細胞を若いままで維持したいですよね?
食べ物を食べ過ぎることによるデメリットとは?
食事回数を増やして痩せるダイエット 早食いをやめる
大食いも早食いも、体の健康に悪い習慣だと思います。
ダイエットのためにもですが、細胞を老化させないためにも、早食いや多めに食べ過ぎてしまう習慣をやめた方がいいと思います。
早食いの習慣も食べ過ぎにつながってしまいます。
そのような悪い習慣があるなら、体の健康のためにも悪い習慣をやめるように意識し始めましょう。
一度に食べてしまう食べ方の習慣を変えましょう。
一回の食事に食べる量、多くなっていませんか?
無自覚に多くなってしまっていることもあるかもしれません。
よほど意識していないと、食べ過ぎを続けていることに気が付かない場合もあるかもしれません。
このココナッツ @ 東京都民。で、最も読まれている記事です。
【6ヶ月体験談】ココナッツオイルコーヒーを朝から飲むダイエット
ありがとうございました。
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— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) September 15, 2021
夫が #バターアイス を買ってきた🍦https://t.co/96hIUFZORG
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— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) November 6, 2021
台東区内の #ハラルフードショップ で
購入した #ライスペーパー で
自家製 #生春巻き🥢https://t.co/96hIUFZORG
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— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) December 11, 2021
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— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) May 26, 2022
ガーシーさんの #体調、よくなってほしいです
(私も、糖尿病の家系💧)https://t.co/FdI27ZIncb
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👇️糖質プラス糖質⁉️💦
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👇️煮るなり焼くなり好きにしてくれ‼️
【鍋焼きうどん】食べたらどうだろ!?😎
🍜🫕🍲
( ゚Д゚)ウマーhttps://t.co/UQHIyY6uRz https://t.co/H8cKQKiFbo
#三角チョコパイ#コーヒー#スイーツ#ケーキ
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☕🥄
👇️カワイイ🧁🍰
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👇️罪悪感を減らす為のチャーハン(小)
🍚
私も、昨日チャーハン食べてきたけど
多すぎた😵💦
これから、小サイズにしよ🥄https://t.co/w4GsMwM12j https://t.co/rD5rLFXrss
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私も、飲みたい🥣
👇️スタバなう! \(^o^)/
粕汁、持ち込み!
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#ドミノサンタ#ケーキ#スイーツ#ラム酒のシロップ
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) November 28, 2022
👇️夫のサバラン🧁
下戸なので、生クリーム部分だけを
頂きます🍴🙏
🍰( ゚Д゚)ウマーhttps://t.co/SRoGX3SmGq pic.twitter.com/0Dzj3qeH7J
#食事記録#ティラミス#チーズ#マスカルポーネ
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👇️安くなってたから、買ってきた❗️
🧀( ゚Д゚)ウマー
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#祝日出勤#食事記録#スープダイエット#和食#痩せたい
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) February 22, 2023
👇️味噌汁、豆腐、海藻サラダ✨
🥗🥢( ゚Д゚)ウマー
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#一粒万倍日#お弁当#虫歯#治療#歯科医
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) January 5, 2023
詰め物をとってしまった件、歯医者に行ったら
怒られた(;・∀・)💧
😓
そんなに歯の扱いが、乱暴すぎるのか…⁉️💨
(|| ゜Д゜)💦
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#週の始まり#痩せる#ダイエット飯#和食#食事記録
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👇️大根だけを煮るはずが、最終的には
おでんになってるぅ~🤙
🍢( ゚Д゚)ウマー
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#セブンのパスタ当たった#ニンジン#人参#大根#マカロニサラダ
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) January 19, 2023
🥕( ゚Д゚)ウマー✨
🤟😁
👇️根菜を食べる煮込みライス🍚
マカサラで一杯やりたい…
我慢😄https://t.co/54Sdvx1Zyi https://t.co/uaALk6spd3
#じゃがりこ細いやつ#今年はマックでカフェしてみる
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) January 10, 2023
食べる#お餅食べるvs食べない#おなます#栗きんとん#伊達巻#かずのこ
🍥( ゚Д゚)ウマー✨
🤟😎
👇️お雑煮^o^
ハムとかまぼこを入れて食べるhttps://t.co/skTOoJopUy https://t.co/0THPCt4OMY
#甘塩っぱさ#わたしが考える和バーガー#食事記録#居酒屋🏮#日本料理#和食
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) January 30, 2023
お酒はぬるめの 燗がいい🎵
チョメ🤟
🐙モロッコ アカン
😎お~んhttps://t.co/R1rptfxmOa https://t.co/Tsk1aFT3Jr
#極みに極めた肉がさね玉子あんかけ#食事記録#そぼろ煮#アツアツ
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👇️大根のそぼろあんかけ
🥢( ゚Д゚)ウマー✨
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#もくようび#ダイエットモチベ#痩せる#布海苔#布糊#海藻
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) March 8, 2023
ふのり⁉️😎
紅藻類フノリ科フノリ属の海藻…
へぇ😮
食べたことないかも?
にしても、痩せそうなお鍋だなぁ~🤙
🍲🥢( ゚Д゚)ウマー
🤟😋
👇️配信のお供
湯豆腐だ₍₍ (* ॑ ॑* )♡⁾⁾
ふのり〜〜♡https://t.co/FdI27Zrkab https://t.co/dCyNLYXXGv
#天気予報#雪のせい#スープダイエット#しらたき#糸コン
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) February 10, 2023
寒いから酒粕汁👇️
スーパーによっては、糸こんにゃくが切れてない…😅
🍲🥣( ゚Д゚)ウマー
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#ひらがなあくたーずりーぐ#はま寿司のどぐろ祭り#手作りチョコ#ケーキ#スイーツ#下戸
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) February 15, 2023
👇️夫のサバラン、お酒飲めないから
生クリーム部分だけを食べた❕
🥄🧁( ゚Д゚)ウマー
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#天使のささやきの日#芋ぴっぴ川越店オープン#サツマイモ#さつまいも#薩摩芋#食物繊維
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) February 16, 2023
👇️紅はるか、2本入り200円だった❗️
🍠( ゚Д゚)ウマー
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#テーオーシリウス#食事記録#晩御飯#夕飯#海藻料理#こんぶ
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) April 2, 2023
👇️春キャベツと切り昆布のコールスロー
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#あなたをモブおじさん化#晩ご飯#夕飯#食事記録#焼き魚
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) April 3, 2023
👇️味付 焼きコマイ✨
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Tweets by Tokyo1_7hz#メロンフラペチーノ#食事記録#晩ご飯#夕飯#きのこ料理#エノキダケ
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) April 12, 2023
👇️ウインナーと、えのき茸のバター焼き✨
🍄🌭( ゚Д゚)ウマー
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