茶色い炭水化物やオートミールとは?
オートミールは便秘解消にいい?
オートミールでは便秘解消されない?
オートミールはドンキホーテにもある?
オートミールが品薄に?
発酵発芽玄米の作り方は?
普通の炊飯器でも保温機能さえあれば作れる?
発酵発芽玄米ダイエットとは?
はくばく十六穀ごはんとは?
雑穀米とは?
オートミールoatmeal
オートミールとは？
オートミール、一体どのような食べ物なのか？
オートミール、アメリカでは朝食の定番ともいわれているようですが…
リンクをクリックして、以下の記事も参考にして下さい。
まだ日本では、あまり馴染みがない？
痩せたいということで、オートミールを購入し、食べ始めていましたが…
オートミールという食べ物については、少し前まで私も、全く無縁でほぼ無知でした 💦
オートミールの原材料はオーツ麦、えん麦(燕麦)…
それを脱穀して加工したものが、オートミール❕
非常に豊富な食物繊維が含まれていて、便秘にもとてもイイらしいです。
クエーカーというところのオートミールが有名みたいですが、私がよく食べているのは日食 ( 日本食品製造合資会社 ) さんのプレミアム ピュア オートミールという商品です。
オートミール、少し前は品薄状態だったようで…
売り切れで、私も買えない時期がありました 💧
今はオートミールを買うことができて、非常にアリガタイです。
オートミールダイエット
oatmeal diet
オートミールを使ったオートミールダイエットとは？
少し前、品薄や売り切れが相次いでいた❔ オートミール…
手に入れることができて、今日も料理に使いました 🍳
そのままオートミール単体で食べることもありますが…
私は、料理に使うことが多いです。
オートミール、食べ続けても便秘解消されない？
オートミールを食べ続けるだけで、便秘解消される人もいるのかもしれませんが…
人によっては、便秘解消効果をあまり実感できない人もいるんじゃないかな？ と思います。
でも、オートミールを食べ続けるオートミールダイエットはオススメしておきたいと思います❕
白い炭水化物より茶色い炭水化物を食べる
精製されていない茶色い炭水化物とは？
精製された白い炭水化物ばかり食べていませんか？
玄米や全粒粉パンなどの茶色い炭水化物を食べるように意識した方がいいんじゃないかな？ と思います。
白い炭水化物より茶色い炭水化物を食べる 発酵発芽玄米おにぎり
なるべく白い炭水化物を摂らないようにしたり…
玄米は玄米でも、発酵させた発芽玄米を食べるとか…
もっと健康に気を遣った食事をしていく❕
うどん飯も玄米で
発酵発芽玄米…
fermented germinated brown rice…
発酵させた発芽玄米が食べられなくても、なるべく噛み応えのある茶色い炭水化物を食べるように意識するとか…
もっと出来ることはあるんじゃないかな？ と思います。
自分自身が食べるだけじゃなくて…
発酵発芽玄米で作ったおにぎりを、夫に持たせるようにしたり…
他の料理にも、玄米を使ってみたり…🍳
うどん飯も玄米で 精製されてない茶色い炭水化物を摂る
少し前に夫が買ってきたうどんが、しばらく冷蔵庫に眠ったままになっていたので、そば飯というか…
うどん飯を、玄米で作ってもらいました 🥢
ジャスミンライスも、たまに食べていますが…
発酵発芽玄米を中心に食べていきたいなぁ〜 と思います。
腸をきれいにする習慣を身につける
茶色い炭水化物とは何なのか？
精製された白い炭水化物と、精製されていない茶色い炭水化物…
白米ではなく玄米を食べ続けると、どうなるのか？
腸をきれいにする習慣を身につける 精製されていない炭水化物
健康への意識、高く持ち続けられるようになってきた？
精製された白い炭水化物を、なるべく減らしていくには？
全粒粉、ライ麦、キヌア、玄米…
精製されていない茶色い炭水化物は、肥満や動脈硬化のリスクを下げるといわれていますね？
腸内劣化とは?
現代人の腸内環境とは?
腸内環境を整える食べ物を食べ続けるには?
腸内環境を整える食べ物とは?
タイ米(インディカ種)も、低GI値らしいですね？
もっと腸をきれいにするには？
ダイエット向きでもある玄米を、食べ続けていくには？
発酵発芽玄米を食べ続けると、自然と便秘が解消されていく？
玄米を発芽させて発酵させた発酵発芽玄米を食べ続けていくと便通がよくなっていくこともあるんじゃないかな？ と思います。
発酵発芽玄米…
fermented germinated brown rice…
腸内細菌叢とは？
もっと腸内環境を変えていきたい？
腸内環境を整える食べ物とは? 玄米ダイエット
腸活とは何か？
食生活の変化で腸の調子は、どう変わるのか？
玄米や発芽玄米を買って、すぐ炊いて食べるのではなくて…
天日干しの玄米などを買って、自宅で浸水させて発芽させた方がいいと思います。
面倒でも発芽能力が失われていない玄米を購入して、炊く前に発芽させるようにしましょう。
発酵発芽玄米を食べ続けたら、腸内フローラのバランスが徐々に変わっていく？
腸をきれいにしていくことも、可能？
私は、発酵発芽玄米を少し食べ続けていますが、多少変わってきた感じもします。
この先も、発酵発芽玄米を中心に食べていきたいなぁ〜 と思っています 🥢
このココナッツ @ 東京都民。で、最も読まれている記事です。
【6ヶ月体験談】ココナッツオイルコーヒーを朝から飲むダイエット
ありがとうございました。
Thank you very much.
あわせて読む関連サイト
Related sites to read together
【オールブラン ダイエット】痩せた? おやつ代わりに?【オートミール】
#GirlsPlanet999#Qoo10メガ割#ARMYSelcaDay#4YearsWithYeontan#Belmondo#HappyBirthdayYeontan#今年の秋の夜長にやりたいこと#料理記録#スペイン料理#にんにく#ニンニク#ダイエット#オートミール#アヒージョ🧄https://t.co/UQHIyXOlDr
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) September 7, 2021
#SMAP#Razor#shindanmaker#meyou#AppleEvent#痩せる#ダイエット#梅干し#おにぎり#酵素玄米#発酵発芽玄米#発芽玄米#玄米#オートミール#お弁当記録🍙https://t.co/CtE456Zvx2
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) September 9, 2021
#炭水化物#ふすま#健康#腸内環境#糖質制限#ダイエットビフォーアフター#食事#便秘#食物繊維#料理#ダイエット飯#朝ごはん#便秘解消 には#オートミール より #オールブラン?https://t.co/yN0yp1Q13a
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) December 14, 2021
#不二家の広告#食事記録#ダイエット#オートミール粥
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) November 14, 2022
👇️卵スープ+オートミール🥣https://t.co/yN0yp1Q13a pic.twitter.com/X8t4ziAXjT
#抹茶の日#海苔の日#食事記録#ダイエット#和食#日本食
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) February 6, 2023
日本のカレー、大好き💕
👇オートミール カレー🍛
🥄(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ✨
🤟😋https://t.co/yN0yp1Q13apic.twitter.com/gd1MVc2z47
#布団の中#ダイエット飯#糖質制限#雑穀米#雑炊#日本式リゾット#猫まんま
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) January 25, 2023
👇️これは白米ですか？
東洋ライスさんのロウカット玄米、オススメ‼️
🥣( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
🤟😋https://t.co/jHDdsDbVYg https://t.co/ley9pT4iTe
Tweets by Tokyo1_7hz#コアラのマーチ#痩せたい#ダイエット仲間募集#買い物#スーパーマーケット#OKストア
— ココナッツ @ 東京都民。 (@Tokyo1_7hz) March 13, 2023
👇️オーケーで、お得そうなオートミールを購入❗️
🥣🥄( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
🤟😎https://t.co/yN0yp1Q13a pic.twitter.com/faqZRikrWO
